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古人总曰“睡硬床解乏”，因为硬床能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。
不过，也有人对此有异议，认为硬床不能适应人体曲线的需要，反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。
睡软床好，舒适？
软床，完美贴合人体生理曲线的设计，让肌肤与床的接触更为充分、亲密，睡眠之安全感也更为强烈。对于皮肤和身体都比较敏感的人群来说，软床之柔软更能满需求。
然而，软床过软也不好，因为不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛。
此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。
过硬或过软皆不益健康
那么，怎样的床对睡眠最好呢？
总的来说
1、能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持平直舒展；
2、契合人体曲线，受力均匀，能够平均承托起全身的重量。
具体来说
软硬度
其实，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中，以能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度为宜。
高度
床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履。
宽度
床铺宜稍宽大。一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳 不同人适合不同硬度的床垫
看到这里，相信你已经知道了，床垫就是太软太硬都不行，中等硬度才好。
而对于不同人来说，床垫的硬度也有所区别：
女性：女性腰部的曲线明显，床垫要能完全承托她们的身体，需要相对软一点有弹性的床垫。
男性：男性的重量主要分布在上半身躯干部位，所以需要更加硬实一点的床垫。
小孩：小孩子都正处于生长发育时期，床垫选不好可能会影响孩子的脊柱承托，最好选中等软度的床垫，可依据孩子躺下后床下陷１厘米为标准。
老人：老人的骨骼已经开始退化，偏硬的床比软床好，而能够贴合老人身体曲线的床是最合适的。
偏瘦的人：瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰，而且轻体重不会让床垫下陷，适合偏软的床。
偏壮的人：可以考虑睡相对硬一些的床垫，这样人体压力可以更加平均地分布到床垫上。
但简单来说，能让你睡整宿觉、早晨起来不觉得腰酸痛的床垫就是好床垫。
